【稀看】饮食注意哪些细节对缓解便秘有帮助呢?
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匿名
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2月前
大便硬结是导致便秘的主要因素之一,因此想要缓解便秘,首先增加喝水量,每天喝水6-8杯,就是2L上下,能够使大便变得松软,从而更容易排出体外,如果在大便之前能够喝一杯温水,则能够使胃肠道蠕动的速度更快,从而帮助排便。纤维素对促进胃肠道蠕动和大便松软有很大的帮助,因此便秘患者要多吃有充足纤维素的食物,比如菠菜,芹菜,胡萝卜,香蕉,柿子等,能够帮助胃肠道蠕动,也能够使肠道变得更加有张力,使大便更容易通过肠道排出体外。
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